Petikan dari: http://cara-cara-kuruskan-badan.blogspot.com

Jumlah keperluan kalori sehari untuk seseorang berbeza mengikut gaya hidup, pekerjaan, jantina dan umur.

Contohnya jika kita seorang yang sangat aktif kita memerlukan kalori yang banyak untuk mendapatkan tenaga.

Jika kita kurang aktif….faham-faham lah…kita hanya perlukan kalori yang sedikit… Jika kita mengambil kalori dalam kuantiti dengan banyak juga…kalori yang tidak digunakan akan disimpan dalam bentuk lemak.

Hasilnya, kita akan jadi gemuk..

Jadi, berapakah kalori yang diperlukan sehari?

Sebenarnya ada formula untuk mengira berapa banyak kalori yang kita perlukan sehari.

Jom kita buat kira-kira……

Formula:

Untuk lelaki: [(13.75 x b) + (5 x t) - (6.76 x u) + 66] x [Aktiviti]

Untuk wanita: [(9.56 x b) + (1.85 x t) - (4.68 x u) + 655] x [Aktiviti]

Petunjuk:

t = tinggi dalam cm
b = berat badan dalam kg
u = umur

Aktiviti:

1.2 =  senaman yang sikit atau tiada senaman langsung 
1.375 = bersenam 1-3 hari dalam seminggu 
1.55 = bersenam 3-5 hari dalam seminggu 
1.725 = bersenam 6-7 hari seminggu 
1.9 = bersenam secara extreme setiap hari

Contohnya seorang wanita berumur 23 tahun, tinggi pula 155 cm, berat badan 75 kg dan aktivitinya adalah melakukan senaman yang sedikit.

Masukkan maklumat di atas dalam formula.

[(9.56 x 75) + (1.85 x 155) – (4.68 x 23) + 655] x [1.2]

Kita selesaikan kurungan pertama dahulu.

[(717) + (286.75) – (107.64) + 655] x [1.2]

= [1551.11] x [1.2]

= 1861.33

Jadi, anggaran keperluan kalori sehari wanita itu adalah 1861.33 kalori sehari untuk maintainkan berat badan.

Untuk kurangkan berat badan, wanita itu perlu kurangkan kalori lebih kurang 500 kalori sehari.

Bermakna, 1861.33 – 500 = 1361.33

Jadi, 1361.33 kalori sehari wanita itu perlu ambil untuk kuruskan badan.

|

Dipetik dari: www.rahsiaebiz.com

Setelah saya menonton tips Suze Orman financial expert yang selalu keluar dalam Oprah Winfrey Show berkenaan kad kredit saya rasa amat penting untuk dikongsikan bersama di rahsiaebiz.com ini. Ada sebahagian subscriber dan pengunjung web saya ini juga mengalami masalah hutang kad kredit yg serius, dan saya tertarik dgn banyak tips yang dijelaskan oleh Suze Orman bahawa kad kredit ini adalah satu senjata bank untuk mengaut untung dari pelbagai golongan umur tidak kira tua atau muda. Sebab saya sendiri pun sering mendapat call dari pelbagai jenis bank untuk menawarkan kemudahan kad kredit dan siap offer pelbagai hadiah menarik. Namun alasan saya mudah saja, sila call semula saya tengah meeting sekarang, kendian bila dorang call semula no yang sama atau curiga saya hanya cancel saja.. hehe :)

Bagi yang dah berjaya mengetahui rahsia card credit ini sudah tentu dapat points banyak yang boleh redeem pelbagai hadiah. Ini satu kelebihan cc, manakala bagi debit card pula ia memudahkan kita merancang perbelanjaan berhemat, belanja apa yang kita ada tanpa terlebih belanja. Anda boleh guna kedua-duanya asalkan bertanggungjawab dan cermat. Duit anda adalah amanah yang dikurniakan Allah, gunakannya sebaik-baiknya di jalan yang betul. Elakkan pembaziran dan jadilah orang yang sentiasa bersyukur.. :)

|

|

Ulangtahun kemerdekaan semakin hampir..Satu Malaysia akan meraikannya....satu anugerah yang diangkat sebagai anugerah terulung di Malaysia mengatasi Anugerah Bintang Popular, Anugerah Juara Lagu dan sekapalnya dengannya, ialah Anugerah Merdeka yang diberikan kepada insan yang telah byk menyumbangkan jasa dan ilmu utk Negaraku Malaysia..

Sempena Hari Merdeka 2009, 4 nama pemenang Anugerah Merdeka:

1.Naib Canselor Universiti Teknologi Malaysia (UTM), Profesor Datuk Dr. Zaini Ujang bagi Pencapaian Ulung Akademik

Pencapaian Ulung Akademik berikutan sumbangannya dalam pelbagai inisiatif alam sekitar berkaitan bekalan air, kumbahan, pemuliharaan sungai dan ekologi industri.

2.Pensyarah Jabatan Kimia UTM, Profesor Dr. Halimaton Hamdan, 53, turut menerima Anugerah Merdeka kategori Kesihatan, Sains dan Teknologi.

Ia mengiktiraf kejayaan Halimaton menghasilkan ‘Maerogel’ iaitu sejenis ‘aerogel’ daripada sekam padi sekali gus mengurangkan 80 peratus kos penghasilannya.

3 dan 4. Anugerah Merdeka bagi kategori Pendidikan dan Komuniti pula dimenangi secara bersama oleh dua tokoh wanita iaitu Tun Fatimah Hashim dan Datuk Lim Phaik Ghan.
Fatimah, 85, merupakan wanita pertama dilantik sebagai Menteri Kabinet dan tokoh pejuang hak wanita.

Mereka semua sepatutnya dan layak dihargai diatas sumbangan kepada negara tetapi abe masih lagi menunggu seorang pejuang yang boleh memerdekakan negara dari rasuah, salahgunakuasa, penyelewangan, sekularisme, rasisme dan chauvistme...beliau akan menjadi penerima Anugerah Merdeka sepanjang hayat...Merdeka Merdeka Merdeka! Siapakah dia?

|

Malaysia sekali lagi berhadapan dengan pilihanraya...sekarang ini rakyat malaysia di momokkan dgn pelbagai agenda politik sempena pilihanraya kecik Permatang Pasir..

Sekarang ini isu yang paling 'hot' untuk direnungi ialah berkenaan dgn calon BN yang menghadapi masalah integriti...masalah kepercayaan dan keikhlasan...seorang yng pecah amanah dan dilucutkan dari badan profesional (Majlis Peguam) telah ditabalkan sebagai calon BN..

Persoalannya? adakah BN masih belum insaf..UMNO masih belum belajar dari sejarah pilihanraya lepas..atau adakah sudah tiada calon berkaliber dalam saf UMNO....

Sedih gak mengenangkan UMNO setelah 52 tahun merdeka...

Gagasan satu Malaysia akan menjadi slogan indah jika pemerintah masih mengamalkan politik sampah..
|

Berdiri teguh di bumi
Nyata pupuk semangat satu Malaysia
Sepakat rakyat didahulukan
Pencapaian diutamakan

Perpaduan mendapat rahmat
Toleransi kaum amalan bersama
Kejayaan kita bangunkan
Satu Malaysia

Dalam capai satu tujuan
Tanggungjawab kita semua
Jadi teras bangsa mulia
Kita bina Satu Malaysia

Korus:
Satu Malaysia jadi pegangan
Rukun negara teras panduan
Satu Malaysia benteng negara
Rakyat Malaysia taat setia

Ulang Korus (4x)

Satu Malaysia untuk semua

Sebuah lagu yang mempunyai senikata dan muzik yang bersemangat...sebuah lagu patriotik yang baik...mungkin kena alih bahasa tamil, mandarin, arab, siam, org asli, dayak, kadazan dll...namapun satu malaysia....
|

Konsep 1 Malaysia menurut penjelasan YAB Dato’ Sri Mohd Najib Tun Abdul Razak:
“Kita berdiri, kita berfikir dan bertindak sebagai bangsa Malaysia. One People. Dan kita mengambil tindakan-tindakan berdasarkan kehendak semua kumpulan etnik dalam negara kita;

Ini bukan bererti kita mengetepikan dasar afirmatif, dasar untuk menolong kaum Bumiputera asalkan dasar itu dilaksanakan dengan cara yang adil dan memberi pertimbangan kepada golongan Bumiputera yang layak mendapat sesuatu pertimbangan daripada kerajaan.

Kita keluar daripada cara bertindak dalam tembok etnik yang kita amalkan sejak sekian lama”.

Ini adalah petikan dan definisi konsep satu Malaysia yang telah digagaskan oleh PM Malaysia DS Najib. Secara teori nya...bila kita merujuk konsep satu Malaysia, mmg menarik dan hebat..tetapi persoalannya adakah gagasan akan hanya menjadi retorik politik seperti nasib yang menimpa "Islam Hadhari" yang telah tamat riwayatnya selepas pilihan raya yang lepas....

Konsep Satu Malaysia masih menjadi tanda tanya adakah ianya sebagai pelengkapan RukunNegara dan Perlembagaan Malaysia yng menjamin hak dan perpaduan setiap kaum di Malaysia...apakah rakyat boleh memahami dan menghayati konsep ini...

Adakah jaminan satu Malaysia akan menjaga hak bumiputra dan org melayu?

Adakah satu Malaysia tidak meminggirkan majoriti bumiputra yang masih dalam kemiskinan?

atau sekadar meraih populariti utk pilihanraya akan datang?

|

2 tahun berlalu..blog ini sepi tanpa coretan.....tanpa tinta dan informasi..untuk dikongsi dalam pelbagai dimensi kehidupan...blog yang sepatutnya berkongsi pelbagai ceritera kehidupan manusia...aku akan cuba kuatkan semangat..menghidupkannya!
|